BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Julia Kokke - ECPv6.11.2.1//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://www.juliakokke.de
X-WR-CALDESC:Veranstaltungen für Julia Kokke
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Berlin
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20210622T170000
DTEND;TZID=Europe/Berlin:20210708T190000
DTSTAMP:20260405T002711
CREATED:20201123T122536Z
LAST-MODIFIED:20201123T122543Z
UID:4936-1624381200-1625770800@www.juliakokke.de
SUMMARY:Offener Online-Kurs: Den Kopf frei machen - Entspannung für Augen\, Gesicht und Kiefer
DESCRIPTION:Häufig sind wir uns nicht bewusst\, dass man uns den Stress\, den wir haben auch ansieht. Wir haben uns an ein gewisses Maß ständiger Anspannung gewöhnt und halten es möglicherweise für den Normalzustand. So wird oft gar nicht bemerkt\, dass die Muskeln des Gesichts\, des Mundes und der Augen ständig angespannt sind. Den Kopf wieder frei zu machen: Darum geht es in diesem Kurs. \nDie Augen sind nicht nur zum Sehen da. Neben der räumlichen Orientierung dienen sie dazu\, unsere Bewegungsabläufe zu organisieren und uns im Gleichgewicht zu halten. Der heutige intensive Gebrauch von Smartphones etc. verlangt eine ständige Nah-Anpassung unserer Augen. Der Hals wird nach vorne geschoben\, die Nackenmuskulatur spannt sich an\, weil sie das Gewicht des Kopfes (zurück-) halten muss. Das Brustbein sinkt ein\, die Atmung wird flach\, selbst die Stimme verliert an Klang. \nDie Muskeln des Gesichts\, die für die Mimik sorgen\, sind direkt mit der Augenbewegung gekoppelt. Bei ständiger Nah-Fokussierung der Augen zieht sich die Stirn zusammen und es kommt zu den steilen Konzentrationsfalten. Ist unsere Mimik verhärtet und steif\, verlieren wir an Ausdruck und laufen Gefahr\, falsch verstanden zu werden. \nKiefer\, Zunge und Lippen ermöglichen uns nicht nur die Artikulation. Der Masseter (Kaumuskel) ist der stärkste Muskel unseres Körpers\, dient er doch primär dazu\, Nahrung zu zerkleinern. Aber er ist auch ein Stressmuskel und muss häufig als „Ventil“ in der Nacht herhalten\, wenn man die (oft ungelösten) Probleme des Tages „zermalmt und zerknirscht“. Kopfschmerzen\, Zahnprobleme\, Stimm- und Artikulationsstörungen\, selbst Beschwerden an der Wirbelsäule bis zum Becken können die Folge sein. \nWirksame Abhilfe können spezielle Übungen für die unbeweglich gewordenen\, verspannten oder verhärteten Muskeln dieser Bereiche schaffen. Die betroffenen Muskeln werden gelockert und von Verspannungen befreit. Gelenke werden gelöst und wieder beweglicher. Alle Übungen sind „Selbsthilfeübungen“ und können zu Hause oder bei der Arbeit wiederholt werden. \nDas Seminar bietet genug Raum\, sich über Praxis-Erfahrungen intensiv austauschen. Wünsche werden im Verlauf berücksichtigt. Gemeinsam werden Transfer-Strategien entwickelt\, die neu gewonnenen Erkenntnisse und Fähigkeiten in den Arbeitsalltag zu integrieren. \nUm an dieser Weiterbildung teilnehmen zu können\, benötigen Sie einen PC\, Laptop oder iPad (kein Smartphone) mit Lautsprecher\, Mikrophon und Kamera.  Sie erhalten kurz vor dem ersten Termin eine Einladung zu Ihrer Gruppe.  Da der Kurs viel Entspannung und Körperarbeit beinhaltet\, bitte ich Sie\, sich einen ruhigen\, gemütlichen Raum zu schaffen\, in dem Sie ohne Störung Ihre Übungen machen können. Dazu können Sie sich eine Matte\, eine Decke und ein kleines Kissen zurechtlegen. Sie sollten in Ihrem Raum genügend Platz haben\, um sich lang auf die Matte legen zu können. Wenn ich Übungen anleite\, sind Kopfhörer ungeeignet. Sorgen Sie dafür\, dass sie diese Anleitungen über Lautsprecher hören können. Achten Sie auf bequeme Kleidung\, die nicht einengt. \nTermine: \nDi\, 22.06.2021\, 17:00 – 19:00 Uhr\, Do\, 24.06.2021\, 17:00 – 19:00 Uhr\nDi\, 29.06.2021\, 17:00 – 19:00 Uhr\, Do\, 01.07.2021\, 17:00 – 19:00 Uhr\nDi\, 06.07.2021\, 17:00 – 19:00 Uhr\, Do\, 08.07.2021\, 17:00 – 19:00 Uhr \nVerbindliche Anmeldung und Zahlung der Kursgebühr bis spätestens 13.04.2021\nKosten: Einführungspreis 240\,00 Euro
URL:https://www.juliakokke.de/event/offener-online-kurs-den-kopf-frei-machen-entspannung-fuer-augen-gesicht-und-kiefer/
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.juliakokke.de/wp/wp-content/uploads/2017/08/Workshops_Event_635.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR