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SUMMARY:Offener Online-Kurs: Den Kopf frei machen - Entspannung für Augen\, Gesicht und Kiefer
DESCRIPTION:Für alle Home-Office-Geplagten!\nHäufig sind wir uns nicht bewusst\, dass man uns den Stress\, den wir haben auch ansieht. Wir haben uns an ein gewisses Maß ständiger Anspannung gewöhnt und halten es möglicherweise für den Normalzustand. So wird oft gar nicht bemerkt\, dass die Muskeln des Gesichts\, des Mundes und der Augen ständig angespannt sind. Den Kopf wieder frei zu machen: Darum geht es in diesem Kurs. \nDie Augen sind nicht nur zum Sehen da. Neben der räumlichen Orientierung dienen sie dazu\, unsere Bewegungsabläufe zu organisieren und uns im Gleichgewicht zu halten. Stundenlanges Sitzen vor dem Rechner im Home-Office und der intensive Gebrauch von Smartphones verlangt eine ständige Nah-Anpassung unserer Augen. Der Hals wird nach vorne geschoben\, die Nackenmuskulatur spannt sich an\, weil sie das Gewicht des Kopfes (zurück-) halten muss. Das Brustbein sinkt ein\, die Atmung wird flach\, selbst die Stimme verliert an Klang. \nDie Muskeln des Gesichts\, die für die Mimik sorgen\, sind direkt mit der Augenbewegung gekoppelt. Bei ständiger Nah-Fokussierung der Augen zieht sich die Stirn zusammen und es kommt zu den steilen Konzentrationsfalten. Ist unsere Mimik verhärtet und steif\, verlieren wir an Ausdruck und laufen Gefahr\, falsch verstanden zu werden. Videokonferenzen zwingen die Teilnehmer*innen stundenlang zu lächeln und ein „freundliches Gesicht“ aufzusetzen. Das wird auf Dauer ganz schön anstrengend. \nKiefer\, Zunge und Lippen ermöglichen uns nicht nur die Artikulation. Der Masseter (Kaumuskel) ist der stärkste Muskel unseres Körpers\, dient er doch primär dazu\, Nahrung zu zerkleinern. Aber er ist auch ein Stressmuskel und muss häufig als „Ventil“ in der Nacht herhalten\, wenn man die (oft ungelösten) Probleme des Tages „zermalmt und zerknirscht“. Kopfschmerzen\, Zahnprobleme\, Stimm- und Artikulationsstörungen\, selbst Beschwerden an der Wirbelsäule bis zum Becken können die Folge sein. \nWirksame Abhilfe können spezielle Übungen für die unbeweglich gewordenen\, verspannten oder verhärteten Muskeln dieser Bereiche schaffen. Die betroffenen Muskeln werden gelockert und von Verspannungen befreit. Gelenke werden gelöst und wieder beweglicher. Alle Übungen sind „Selbsthilfeübungen“ und können nach Belieben wiederholt werden. \nDas Kurs bietet genug Raum\, sich über Praxis-Erfahrungen intensiv austauschen. Wünsche werden im Verlauf berücksichtigt. Gemeinsam werden Transfer-Strategien entwickelt\, die neu gewonnenen Erkenntnisse und Fähigkeiten in den Alltag zu integrieren. \nTermine: 	Mo\, 03.01.2022 + Mi\, 05.01.2022\n		Mo\, 10.01.2022 + Mi\, 12.01.2022\n		Mo\, 17.01.2022 + Mi\, 19.01.2022 jeweils 14:00 – 16:00 Uhr\nKursgebühr: 	180\,00 € (im Voraus zu entrichten)\nAnmeldung:	info@juliakokke.de \, Anmeldeschluss 27.12.2021\nKonferenztool:	Jitsi\, browserbasiert\, ein Link wird gesendet
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SUMMARY:Offener Online-Kurs: Grundkurs Mediensprechen: Podcasts\, Explainity Videos und Radiobeiträge professionell einsprechen
DESCRIPTION:Das audio-visuelle Lehren und Lernen erlangt einen immer höheren Stellenwert. War es früher etwas Besonderes\, ein Audio oder Video für den Unterricht oder eine interne Fortbildung zu erstellen\, ist es heute – auch dank der verbesserten Technik – normal geworden. Jeder kann mit einfachen Mitteln Podcasts\, Radiobeiträge oder Video-Tutorials produzieren. Die Qualität der Sprachaufnahmen steht und fällt mit der Qualität der Stimme. Sie allein entscheidet über die Hörerbindung\, d.h. ob man gerne weiter zuhört oder abschaltet. \nHört man sich selbst zum ersten Mal auf Band\, ist man oft überrascht\, dass die Aufnahmen in Bezug auf Stimmklang\, Artikulation und Ausdruck nicht natürlich klingen. Das liegt einerseits an der ungewohnten Sprechsituation im Studio\, andererseits treten stimmliche Eigenheiten\, wie Dialekte\, Kurzatmigkeit oder Heiserkeit bei Audio-Aufnahmen vielmehr in den Vordergrund\, da die Kommunikation allein auf die Stimme reduziert ist. \nIn diesem praxisorientierten Live Online Training erarbeiten die Teilnemer*innen Lösungsstrategien\, mit dieser speziellen Studio-Situation umzugehen. Übungen zu Atembewegung\, Artikulation\, Resonanz und Körperhaltung versetzen sie in die Lage\, mit minimalem Kraftaufwand eine präsente\, voll klingende Stimme zu entwickeln und souverän vor dem Mikrofon zu agieren. Sie lernen auch\, wie sie diese Fähigkeiten an Andere weitergeben können. \nInhalt:\n– Praxis-Übungen\, Stimm-Analyse und – Feedback\n– Grundlagen des Mikrofonsprechens – Einrichten des Sprechplatzes\n– schnittfreundlich Einsprechen – Umgang mit Versprechern\n– Reduktion von Atemgeräuschen – Atemtechnik\n– Übungen zu Verständlichkeit\, Volumen\, Betonung\, Variabilität\, Dynamik\, Tempo\, Pausen\n– Übungen für mehr Emotionalität\, Authentizität und Lockerheit \nTermine: 	Di\, 18.01.2022 + Do\, 20.01.2022\n		Di\, 25.01.2022 + Do\, 27.01.2022\n		Di\, 01.02.2022 + Do\, 03.02.2022 jeweils 18:00 – 20:00 Uhr\nKursgebühr: 	180\,00 € (im Voraus zu entrichten)\nAnmeldung:	info@juliakokke.de \, Anmeldeschluss 11.01.2022\nKonferenztool:	Jitsi \, browserbasiert\, ein Link wird gesendet
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