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Offener Online-Kurs: Frei durchatmen – Energie tanken: Durch Atemübungen Körper und Seele entlasten – Julia Kokke

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Julia Kokke M.A. – Sprachwissenschaftlerin – Schaumburgstraße 28 – D-30419 Hannover

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Julia Kokke M.A.
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26 Jan

Offener Online-Kurs: Frei durchatmen – Energie tanken: Durch Atemübungen Körper und Seele entlasten

26. Januar 2021 @ 17:00 - 11. Februar 2021 @ 19:00

„Versuche nicht, einen Fluss anzuschieben. Er fließt von selbst.“ (Fritz Perls)

Unsere Atmung nehmen wir selten bewusst wahr. Erst wenn der ‚Atem stockt‘, einem ‚die Luft wegbleibt‘, werden wir auf sie aufmerksam. Blockaden und Spannungen verhindern, dass die Atemenergie frei fließen kann. Dies beeinträchtigt nicht nur das Atemvolumen sondern auch Körperhaltung und Ausdruckskraft der Stimme. In diesem Seminar lernen die Teilnehmer/-innen einfache, praxisbewährte Übungen kennen, mit denen sie in Ihrem Arbeitsalltag oder zuhause innehalten, entspannen und wieder durchatmen können.

Bewegungs- und Wahrnehmungslektionen nach M. Feldenkrais, F.M. Alexander, Atemübungen aus dem Yoga sowie Klangarbeit bieten ihnen einen reichen Schatz an Möglichkeiten, gesund durch den Tag zu kommen. Verspannungen lösen sich, ein gehaltener Atem wandelt sich in einen gelösten Atem um. Die Stimme wird voluminöser, die Körperhaltung stabiler.

Entspannungsübungen helfen den Teilnehmer/-innen, besser mit Lampenfieber umzugehen und sich beim Reden vor Gruppen insgesamt wohler zu fühlen. Versprecher, Atemnot und andere stimmliche Zeichen von Anspannung werden reduziert.

Das Seminar bietet genug Raum, sich über Praxis-Erfahrungen intensiv austauschen. An den sich daraus ergebenden Themen und Wünschen richtet sich der konkrete Verlauf aus. Gemeinsam werden Transfer-Strategien entwickelt, die neu gewonnenen Erkenntnisse und Fähigkeiten in den Arbeitsalltag zu integrieren.

Um an dieser Weiterbildung teilnehmen zu können, benötigen Sie einen PC, Laptop oder iPad (kein Smartphone) mit Lautsprecher, Mikrophon und Kamera.  Sie erhalten kurz vor dem ersten Termin eine Einladung zu Ihrer Gruppe.  Da der Kurs viel Entspannung und Körperarbeit beinhaltet, bitte ich Sie, sich einen ruhigen, gemütlichen Raum zu schaffen, in dem Sie ohne Störung Ihre Übungen machen können. Dazu können Sie sich eine Matte, eine Decke und ein kleines Kissen zurechtlegen. Sie sollten in Ihrem Raum genügend Platz haben, um sich lang auf die Matte legen zu können. Wenn ich Übungen anleite, sind Kopfhörer ungeeignet. Sorgen Sie dafür, dass sie diese Anleitungen über Lautsprecher hören können. Achten Sie auf bequeme Kleidung, die nicht einengt.

Termine:

Di, 26.01.2021 + Do, 28.01.2021
Di, 02.02.2021 + Do,04.02.2021
Di, 09.02.2021 + Do, 11.02.2021 jeweils 17:00-19:00 Uhr

Verbindliche Anmeldung und Zahlung der Kursgebühr bis spätestens 18.01.2021
Kosten: 240,00 Euro

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